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原标题:糖友苦夏,这些药膳来协助 随着气温的提高,许众糖友在夏日最先展现胃口消极、不思饮食、进食量缩短的情况,还有一片面糖友能够还会展现身体乏力、疲劳、精神不振等情
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原标题:糖友苦夏,这些药膳来协助

随着气温的提高,许众糖友在夏日最先展现胃口消极、不思饮食、进食量缩短的情况,还有一片面糖友能够还会展现身体乏力、疲劳、精神不振等情况。这些症状的展现,能够和夏日气温提高、人体汗出较众等因素相关。由于中医认为夏日暑热之气应时,而暑邪伤气,热热可使人体汗泄太甚,导致头昏胸闷、口渴凶心等症状。因此在夏日时,糖友养生要仔细顺答夏日阳盛于表的气候特点,仔细养护阳气,尽量避免烈日当空时劳作,同时必要时能够安排午睡,来恢复精神。

汗出较众时,要仔细及时补水,但不可过量进食寒凉的食物,由于夏日固然阳气表盛,但人体内相对较为寒凉,因此不克过众进食酷寒的食物,以免毁伤人体脾胃阳气。

除此之表,给行家介绍几款常见的药膳,能够在夏日帮各位糖友缓解苦夏的症状。

清络饮

来源:《温病条辨》

构成:西瓜翠衣6克、鲜扁豆花6克、鲜银花6克、丝瓜皮6克、鲜荷叶边6克、鲜竹叶心6克

制做手段:上6味以水煎汁,代茶饮即可。

奏效和方解:祛暑清热、生津止渴、利湿升阳。方中所用的皆为夏日常见的食材,其中西瓜翠衣就是西瓜的中果皮,具有味甘淡、性寒凉的特点,能够首到清热生津、利尿解暑的作用。而鲜扁豆花解暑化湿,鲜银花辛凉清暑,在添上清热通络、利尿解暑的丝瓜皮以及清暑利湿、升发脾胃的鲜荷叶,末了竹叶能够清心利尿,促使暑湿之邪从下而泄,达到清暑泄火的主意。

【糖友幼挑示】中医认为夏日常见的水果西瓜具有清热祛暑的作用,而本药膳中行使的西瓜皮,作用和西瓜相通,但力量稍逊。因此整个药膳在食用过程中,适答人群较广,资源中心并异国厉肃的禁忌症。但是对于患有糖尿病肾病、或者心脏病等必要限制液体摄入量的人群来说,照样不适答的。

荷叶冬瓜汤

来源:《饮食疗法》

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构成:鲜荷叶1块、鲜冬瓜500克、食盐适量

制作手段:荷叶、冬瓜共入锅内,添水煲汤,食盐调味。平时佐餐食用即可。

奏效和方解:清热祛暑、利尿除湿。方中所用荷叶具有清冷解暑、止咳生津、清热泻火的作用,同时还能够升发清阳、清利头现在。而冬瓜是夏日常见食材,冬瓜皮具有利水消肿、利尿除湿的作用,固然性寒凉,但清热消暑却不伤正气,适答大片面人群食用。这两味食材同煮成汤,汤清味淡,专门适答夏日食用。

【糖友幼挑示】本汤食材的用量较大,适答2~3人食用。另表所添食盐是为了调节口味,切不可由于汤品过于平淡,而添入大量食盐,导致盐摄入超标。

除了以上两款药膳之表,糖友在夏日养生中还要仔细以下几点:

1、西瓜、绿豆汤、乌梅汤等夏日常见的祛暑清冷饮品,自己已经具有清热祛暑的作用,属于性质偏凉的食物,因此尽量避免冰镇后食用。

2、夏日气候热热,人体的消化接收功能较弱,饮食最益以平淡易消化为主,避免进食胖甘厚味的食物。

3、夏日阳气较为茁壮,切不可由于食欲不振,就进食大量辛辣刺激的食物用以刺激食欲。如许容易导致阳热邪气过剩,而毁伤人体阴液。

4、夏日致病微生物容易滋生,食物容易贪污变质,因此除了讲究饮食卫生之表,还要仔细尽量不剩饭。剩饭保存在冰箱中,再次进食时,答足够添热方可食用。

5、倘若出汗较众,能够正当饮用一些绿豆汤、淡盐水等来增添水分,同时不要立刻冲凉,以免引首寒湿痹证等。

文:魏帼北京中医药大学东方医院营养科

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